1、我们可以多吃一点韭菜，因为韭菜含有丰富的维生素A和C还有不错的蛋白质钙元素，还有铁元素，韭菜还能杀菌。
2、我们孀晏弁钾也可以多吃一些菠菜，因为菠菜有丰富的碳水化合物，胡萝卜素是营养价值非常高的蔬菜，也能对我们的眼睛有保护作用。
3、我们也可以多吃一些西红柿，因为西红柿里面有很多有机酸，还有维生素C，对眼睛也是非常有好处的。
4、我们偶尔可以在煮饭的时候，注意下些青椒，因为青椒含有丰富的维生素钙铁铁元素。对眼睛有保护作用。
5、我们也可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜的维生素C含量非常多作用的鱼肝油差不多，可以保护我们的眼睛。
6、我们平时也可以多吃一些维生素C的钙片。因为维生素C有助于眼球晶状体的保护，可以预防白内障。
7、总结：我们平时也要少用一些电子产品。没事要多点运动看绿色植物。