1、方法一：不要用手抓。当背上长湿疹的时候，会发现背部会有瘙痒的感觉，痒痒的会让人想用手去抓去挠，会感觉好一点。但是如果一直用手抓的话其实会让背部的湿疹扩散开来变得更加严重，非常不好，因此控制自己，不要用手去抓，这样会更好。
2、方法二：注意温度保持。当周围环境过于湿热的时候会让自己的背部长出湿疹来，因此要让自己的背部受热要好一点，不要让自己在穿衣服的时候注意一点，尤其是夏天热的时候容易流汗，这样容易长湿疹，要及时更换衣服，这样才会让自己舒服。
3、方法三：饮食上要注意。吃一些食物（海鲜或者其他易过敏的食物）都可能让自己的背部长出湿疹来，这对背部的湿疹会变得更加严重，注意一些饮食上的禁忌，这样才能让自己避免湿疹变得更加严重，要少吃会让自己长湿疹的食物。
4、方法四：生活环境干净。当环境变得好的话也能让背上的湿疹不会加重，居住的环境要好一点，通风有阳光，自己的衣服要勤换，被子床单也要干净，这样才不会加重湿疹同时也能防止长湿疹，非常重要的一个关键点。
5、方法五：医院检查。长了湿疹以后有些人就想着去抹一些药膏，这是合理的，但是也要注意是否那个药膏能用，如果不行或者不知道用什么药膏，那么得及时到医院检查一下，让医生或者懂的人用一下药会更好。
6、方法六：不要使用刺激药品。有些人觉得背部长湿疹直接使用一些小的药品都容易好了，于是会自己用一些小的药品，如果有长过湿疹的话那么就可以用，如果是第一次用的话，那么就要咨询一下医生，这样才能让自己用的药不至于很刺激，否则对湿疹没啥好处。
