1、要学会凡事立即行动，做了什么其实并不重要，重要的是你一定要做点什么，使得你过度思虑的想法能够向着实质性的目标往前靠近一步。
2、遇上任何事情都要尝试积极主动转移注意力，冥想是清空自己大脑的好方法。比如，许多处理焦虑的技巧，像是听音乐或者进行私人的螳疾学撺宗教仪式都能够帮助你从思虑中解脱出来，但是如果你并不处于一个合适的空间的话，这可能会起到反作用。
3、面对杂念，去逐步尝试着不要再讨论它，人类的头脑讨厌不确定性。
4、学习读好书，坚持听好书，放下手中所有事情，给自传陔侔抒己一段时间，放开身心阅读一些让心静下心来的书，读书可以使人静心，尤其点的读好书。
