1、在现实情境下，我们对别人都是包容的，但对自己却始终都是批判大于包容与接纳，甚至是在籽谇槐杳潜意识中都能显现出内心对自己的指责声，哪怕是一种自嘲性的，批判，也要自我表明对自己已经检讨和自我批评了。埠们萁猕自我也是做一种防御性的保护机制。这种习惯成自然的潜意识，很难说一朝一夕的就能够扭转，但是可以通过多接纳自己的方式加以调整与改善。
2、对于总是苛责自己的人来说，也很可能是长期处在不稳定的穆螋湄澜爱的环境之中，容易受到外界的因素而对自己的肯定发生改变。如自己的称一定目标后就会得到格外的肯定与赞许，而未能达到目标或是自己酿成后果时，得到的是自己一无是处。久而久之，也会影响自己对自己的不认同、不接纳。所以应该也要从外部环境同时着手，做好外循环与内循环，尤其是在遇到幅面情绪时，更要学会去宽慰自己，镇阳才能更好地引导自己去宣泄与排解。
3、因而，对于成年人，尤其是对于为人父母的，更要加以重视情绪环境的营造，多以积极鼓励为主，而不是呈现出两极分化，好-就精彩极了，坏-就糟糕透了。自己独处时，也要多去想想自己的优点与长处，以及理智分析客观事实，学会接纳不完美的自己。
4、与其说一遇到麻烦、困难就去苛责自己，倒不如说自己在一定程度上不够自信，如果自己能收获到更多的自信，首先是不会去过多的质疑自己，而是会更加理智的去分析具体原因，其次如果自己能有更多的自信，那么获得的爱就不会如此之窄，因而可以从其他方面使自己感受到被爱的满足感。
5、长期拥有稳定的爱、自己足够的自信，不仅能够做到关怀别人、包容别人，也能够相同程度的去关怀自己，而不是只能关怀别人对自己就剩下一味的苛责。因而，要学会接纳自己、获得自己、获得长期稳定的爱，才能使自己尽量避免过多的苛责自己。
