1、忌嘴晚饭不要吃太饱，也不要吃太辣、太油腻的食物，刺激肠胃及神经。不要喝含有咖啡因的饮料，白天也不能，比如说说茶叶、咖啡、奶茶等。
2、适当的进行有氧运动有条件的的可以去进行跑步，调节心肺呼吸，还有一种是在家练习瑜伽。练瑜伽的最大好处就是能调整呼吸，临睡前每天练习15~30分钟即可。
3、临睡前15分钟不要玩手机、看书等。临睡前不要觉得意识清醒，去玩有手机、看书等，这里不利于神经放松，最好坐在床上冥想。
4、临睡前泡个脚冬天可以选择热水泡脚，温度不宜太高，会刺激神经，在40℃左右的水即可，水没过脚背，泡大概20~30分钟，让全身都能感觉的暖意，全身放松。
5、睡不着不要强迫自己睡失眠患者都有入睡困难，如果觉得躺床上睡觉不要刻意去强迫自己睡着，如果不能，马上起床，可以去写写东西，做其他的事情，等到又困意再上床睡觉。
6、不要赖床有些人晚上一直睡不着，等到睡着了就一直睡也不管时间。早晨还是该在正常的时间起床，如果提前醒了也不要继续睡，起来做其他事。
7、情况比较严重，就要去医院看医生有些人很长时间都失眠，这样子都身体，对精神都不好，尽早去看医生。听医生建议，辅助吃一些药。
8、调整自己的状态之前说的，失眠都是因为一些刺激导致，之前导致你失眠的事情解决了。精神状态变好了，自然心情变好，失眠也会自愈。
