1、第一步:学前空翻之前,首先要学会前空翻。前滚翻要领,1:站成立正姿势,2:下蹲 3:屁股往上顶同时双手扶地下然后往前倒,身肩背落地往前滚,团身再收膝。
2、要有海绵保护,再翻前滚翻的基础下 然后挑起来一点点翻前滚翻,记住是跳起来一点点哦,不要跳太高,落地后人是蹬的 ,以下图参考
3、还是要有海绵保护,助跑垫步半蹲双脚发力往上跳顶屁股收膝落地。不懂的可以看视频更详细一些
1、第一步:学前空翻之前,首先要学会前空翻。前滚翻要领,1:站成立正姿势,2:下蹲 3:屁股往上顶同时双手扶地下然后往前倒,身肩背落地往前滚,团身再收膝。
2、要有海绵保护,再翻前滚翻的基础下 然后挑起来一点点翻前滚翻,记住是跳起来一点点哦,不要跳太高,落地后人是蹬的 ,以下图参考
3、还是要有海绵保护,助跑垫步半蹲双脚发力往上跳顶屁股收膝落地。不懂的可以看视频更详细一些