1、远离深加工食物：多食未经加工过的食品，食品的营养成分随着加工工序的增加而减少，越是原味的食品流失的有益物质越少，在食品的加工过程中提高了口感，但同时高温、以及添加的各种百物质成分都会降低食物的可用物质，更多的深加工食品只是提高了口感、色感，而对人体的吸收并无益处。既使在深加工的过程中什么也不添加，只要深加工的秩序够复杂营养物质就会在加工的过程中丢失，这也就是粗茶淡饭利于病，精细食品利于口。
2、不要增长咖啡因的量或过量食用高含咖啡因的食材:过量的咖啡因会导至肾上腺素水平增高，导至能量增高，随后开始出现能量的降低，因此会导至人必须喝更多的咖啡以保证能量的需要，这就是喝咖啡也会上瘾之所在，最终会因过量而导致人体疲劳和焦虑，食用过多，会引起抑郁症、早衰、记忆力下降，甚至是肾上腺激素的紊乱和人体兴奋因子的过度暴涨，而暴涨后所带来的结果是低落，在这种交替中导致人体代谢紊乱，因此，要少喝，一定要控制在一定量的范围之内。
3、尽可能地减少糖及甜食：过量的糖 会降低人体的免疫能力，加重疼痛、提高血压和胆固醇水平，增加患心脏类疾病的风险，还以能导致人体肥胖，过量的糖的食用能让其它各种疾病变的复杂和严重，过量的糖的摄入会成为糖尿病的诱因，这是众所周知的，但糖的过量同样能使人患上纤维肌痛、癌症，自身免疫性疫病等各类病症。
4、健康饮食比保健食品更重要：随着生物科学的发展，越来越多的保健品来到世上，在我尺攵跋赈们家乡，每天都有保健品的讲坐，并且坐无虚席，价格也是不菲。有病乱投医的老者深信不异，虽然每一个人都知道，最健康的东西是粗茶淡饭，但人的宁可信其有，不可信其无的思想总是能战胜一切，最终让人出手保健食品，且不说保健食品的鱼目混珠，真假难分，只说这些保健品在药房都是买不到的，这难道不能说明保健品的可信度有多高吗。科学的饮食方法胜过一切化学制剂的药品，只所以吃药，是因为没办法，已患上病患。
5、离我们最近的，是我们所需要，但同时也是对我们危害最大的：离我们最近的可能是空气，阳光这些大自然最有价值的东西了，但同时也是这些东西在无情的伤害着我们的身体，并且污染的空气和水所给人带来的伤害都是不可逆转的，因为病毒对人体所带来的伤害都是可以杀死的，而污染的伤害却是人类无法医治了，这类慢性病现在的医学水平还没有办法加转，它会慢慢的伤害每一个人的身体，远离农药带来的伤害，只有凭我们的肉眼去寻找了。
6、跟着自已走，才是最健康的饮食方法：无论社会发展到什么阶段，无论医学水平发展到多高的高度，最了解自已身体的人不是医生，而是你自已，在饮食上也是这样，无论书上或饮食节目上或我写这饮食方法上，对每一个人体的人来说都是价值不高的，更可以一笑而过，因为真正了解自已身体的是你自已，只是你无法开出处方科学的饮食列表，但跟着自已的感觉走依然是你最好饭食方法。
