1、我们日常说的吃猪蹄凤爪这些其实并不管用，膳食物质吃进去的胶原蛋白在我们小肠中是会被降解成为氨基酸的。并且猪蹄凤爪这些食物中的蛋白氨基酸在营养学中被称为“不完全蛋白质”这种蛋白质的消化吸收率很低
2、其实营养美学想说只要原料充足，我们身体可以自身合成胶原蛋白。首先我们需要摄入优质的蛋白质，因为优质的蛋白质消化吸收利用率是最高的，我们日常可以获取的优质蛋白质有鸡蛋牛奶，海鲜类等等
3、维生素C是左佯抵盗合成胶原蛋白过程中一个很关键的主力军，那么维生素C都存在于哪里呢？一般存在于一些新鲜的蔬菜水果中，例如猕栩踞茇角猴桃、木瓜、草莓、石榴等等蔬菜的烹饪方法营养美学建议选择水焯、快炒等方式。因为如果长时间煎烤是会让蔬菜中的维生素C含量被破坏，从而无法摄取多少维生素C
4、补充铁元素也是很关键的一点，在动物的肉中还有肝脏都存在。营养美学建议一些皮肤干燥没有弹性的女性朋友多多补充动物的红肉
