1、建立自信，克服自卑。时刻不要忘记学习，增强自己的内在文化涵养，平时勤于思考发现自身的优点与特长，并培养良好的兴趣爱好，这样在聊天时和别人有了共同话题，也是沟通的切入点，融入到人脉圈能更容易些，不会局促不安。
2、正视自己的问题，降低心里敏感度。走自己的路让别人去说吧，勇敢的接纳自己的口吃问题，适时地鼓励自己，这是你迈进社会适应生活的第一步。
3、平时多放松身心，很多口吃都是由于紧张引起的，在遇到关键时刻，事先做足功课，不打无准备之仗，可以深呼吸调节，也可以转移自己的注意力等等，这些方法殊途同归，缓解躁动情绪。
4、多练习交流，包括自己在私底下有针对性的朗读，特别是要克服引起口吃的词语和语句。闭门造车不行，关键还是要走出去，先拿自己身边的亲人、朋友、同学开刀，他们不会介意你，很好的练习对象。
5、改善口吃需要有个循序渐进的过程，不要刻意的去对抗，那样会给自己造成消极的心理暗示。
6、说话的时候可以适当轻缓，这样有利于表达，在交流过程中，不要给自己心理暗示，说好说坏正确看待，强调吐字会给自己增加额外压力。
7、在说话时，不妨首先学会自嘲，这样你接纳自己的同时也放松了焦灼的心里，能使交流气氛变得轻松，说话反而流畅。
8、多参加社会活动，学会用微笑、眼神和形体姿势等方式与陌生人交流，这样首先能消除惶恐，进而为接下来的顺畅交流打下基础。
