1、首先，运动前的邪昶略卦热身必不可少。可以因人而定，跑300~800米左右。然后，篮球的首个基本就在于运球。所以，在跑步过程中，最好边蠕蒜唏怜运球边跑步，速度可以慢一点，提高对球的掌握度。这样后期练篮球就会得心应手很多。
2、其次，就是练习投篮。初学者一开始练可以离篮筐近一点，最好就在场地禁区内的黑线里，反复投篮，练习手腕力量，同时提高投篮准确度。后来渐渐熟练后可以慢慢增加距离，不过不能太远。
3、如果你前面两项你都完成了，那么恭喜你，你已经完成了练习三步上篮的一半。接下来要做的，就是将动作整合起来。最好从三分线对篮筐的45度充全煲镆起跑，一开始速度可以慢一点，不过动作必须联合起来。（最后一步一定要把脚膝盖抬高助跳）