篮球 中考项目之一

时间:2024-10-24 12:06:44

1、首先,运动前的邪昶略卦热身必不可少。可以因人而定,跑300~800米左右。然后,篮球的首个基本就在于运球。所以,在跑步过程中,最好边蠕蒜唏怜运球边跑步,速度可以慢一点,提高对球的掌握度。这样后期练篮球就会得心应手很多。

2、其次,就是练习投篮。初学者一开始练可以离篮筐近一点,最好就在场地禁区内的黑线里,反复投篮,练习手腕力量,同时提高投篮准确度。后来渐渐熟练后可以慢慢增加距离,不过不能太远。

3、如果你前面两项你都完成了,那么恭喜你,你已经完成了练习三步上篮的一半。接下来要做的,就是将动作整合起来。最好从三分线对篮筐的45度充全煲镆起跑,一开始速度可以慢一点,不过动作必须联合起来。(最后一步一定要把脚膝盖抬高助跳)

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