月瘦15斤，零反弹食谱

1、早餐一个鸡蛋，一杯牛奶，一个紫薯

2、中餐鸡胸肉一份，全麦面包一份，水煮蔬菜吃到饱

3、下午加餐一个苹果

4、晚餐低脂无糖酸奶一杯，蛋白一个，水煮蔬菜一盘