失眠以后首先要评估原因，针对原因做调整，如果活动量较少，尽量增加自己的体力消耗，如果有上床通电话、聊天的习昧干苡遵惯，要改正这些不良习惯，有躯体疾病的针对躯体疾病治疗，有精神疾病合并的失眠，针对精神疾病治疗。