1、心态调整。尽快调整心态，放松心情，通过转移注意力或者释压的方式将负面情绪葛激握颟发泄出去，回归那个自信美丽的自己。上火会影响母乳的质量和产量，想想宝宝就要尽快调整好自己！
2、食补。通过进食汤水和下奶食物，从旁协助奶水的回归。选一些蛋白质含量比较高的食物进食～
3、药补。如果一段时间的食补还没有将奶水追回，建议可以去找老中医调理下，有时候我们伟大的中医药还是很嘀芟苒疾有作用的，顺便可以拿点调理身体的补药，两全其美～
4、注意休息。加强睡眠，好的睡眠能够尽快给自己充电，休息有助于产奶和身体恢复。而且能让自己的上火情绪进快过渡～