1、一：多饮茶。茶叶里面含有氟，大家买牙膏就知道，很多牙膏都是含氟牙膏。氟可以保护牙齿，还能杀菌。所以常饮茶可以保护牙齿。
2、二：养成良好的卫生习惯。早晚养成刷牙的习惯。如果晚上不注意刷牙，又吃甜食的话，很快没几天，你牙齿上绝对会有一个洞。作者是有沉痛的教训的。
3、三：牙齿为肾之余，补肾也可以固齿哦。而补肾从饮食上来说可以多吃黑色食物，比如黑米，黑芝麻。尤其黑芝麻，有些养生大家推崇做九蒸九晒黑芝麻，连吃几年齿落更生，就是彗祗抑罅牙齿落了，都可以再长出新牙来。这个饮食疗法，最重要的是一定要坚持下去。关于九蒸九晒黑芝麻等做法，朋友们可以搜索下，有很多朋友都有详细的做法记录的。
4、四：饭后漱口。吃完饭后残羁铙洚载渣留在口腔，就会腐蚀牙齿。这时及时漱口可以防止有害细菌。不仅仅是饭后，在喝了汽水，吃了糖以后，也一定要记得漱口。譬儆掼垣糖和汽水最腐蚀牙齿了。漱口可以用白水，也可以用茶叶水。以茶叶水最好。因为茶叶水本身就可以杀菌。而白水都没有杀菌的作用。而其他市面上卖的漱口水也很多，我觉得尽量还是用纯天然的茶叶水。
5、五：牙齿健康操，叩齿。就是用上门牙叩击下门牙，牙齿一开一合，并且将产生的津液吞下，可以坚固牙齿，不生牙病哦。每天练习，坚持下来，可以早晚各一次，也可以在学习工作的间隙有空就练习。
6、六：饮食禁忌：酸性饮料，糖。大部分饮料都是酸性的，所以一定要少喝饮料。很多朋友喝饮料喝出肾结石来到。肾不好了，牙齿也不会好了，而且酸对牙齿的腐蚀是很明显的。吃糖容易蛀牙，大家都知道。糖可以少量吃，但是一定要记得漱口哦。而饮料是能别喝就别喝了。它的添加剂很多，大家都知道的。
7、七：少吃零食，多吃坚果。零食里面含有太多的添加剂，增加肾脏负担，对牙齿也有腐蚀作用，因此拒绝零食也是保护牙齿的开始。可以将零食改为各类坚果，对身体有益，也可以锻炼牙齿的咀嚼能力哦。
