1、认真学习作为青少年，主要的任务还是要学习，掌握最基本的技能，为了自己的以后找一个好的大学和工作而努力，所以上课认真的学习可以让自己更专注，可以让自己的心态更积极，更阳光，更有拼劲。
2、参加集体活动多参加有意义的集体活动，比如学校组织的春游，学校组织的拔河比赛等等，这些团体比赛，会让你以大局为重，让你能够忘掉自己的烦恼和忧愁，也会受到同学们一起努力的影响，让你的心态调整的更好。
3、团结同学在课堂中，我们的时间要比在家还要多，接触同学的时间比接触家长的时间还要多，而且他们的思维与我们相似，没有代沟，所以你要团结同学，要有一个好的人缘，尽自己最大的努力去帮助他人，也就是快乐自己，这样有助于自己心态的调整。
4、自信不管遇到什么样的问题，自己一定要自信，相信自己的能力，并且通过自己的努力去完成一件事情，
5、兴趣爱好在自己不开心的时候，把自己的兴趣爱好拿出来，玩耍一下，感受一下，调节一下自己的心情，这是很有必要的，或者下下棋，或者打打球，总之，不要让自己无聊的待着。
6、听音乐音乐可以陶冶人的情操，可以缓解人紧张的压力，可以改善人的心情，不同的情况下听一下不同的音乐，适当的进行调整，这样可以有利于自己快速的调整心态。
7、不与家长争吵青少年时期的逆反心理特别严重，所以不要经常地与家长探讨过深的问题，只要聊聊天，正常的说说话就好了，不要与家人争吵，这样更加不利于调整自己的心态，反而会让自己越发的钻牛角尖。
8、与同学交心学校里的我们都是很单纯的，友谊也是很纯洁的，所以当你感觉到心里不舒服的时候，可以和同学交交心，倾诉一下，这样有利于你快速的调整，让自己迅速的好转起来。
