1、一天时间里最好有一个小时的锻炼，过了30分钟之后就是减肥的效果。早上和晚上7点钟是最好的减肥时间。建议跳舞。很时尚的感觉。随便培养了自己的一个兴趣爱好。好处多多。
2、关掉手机，最好是睡觉20分钟之前就关掉。因为手机有辐射。会导致人晚睡。同时不要想别人会联系你的。因为没有。
3、在舒服安静的环境下睡眠。有利用快快入睡。所以要保持干净和个人卫生。
4、调整一个闹钟。睡前20分钟之前的闹钟。正好是手机关机的时刻了。提醒自己。坚持21天成习惯。
5、看健康有益的书籍。个人不介意睡前听音乐。也不介意喝牛奶。前者太吵，后者容易长胖。
6、把一天的事情好好做完，不要留杂念，以免晚上睡不着。