1、手心向上,腕力器套在手臂上。
2、将腕力器套在手臂上,握住手柄。
3、手腕用力向内弯至极点。
4、用力往复上下匀速运动。
5、可以根据自身情况,调整姿势。
6、练习一段时间后,感受下手腕部的力量有没有增强吧。