怎么拉伸韧带，让身体更柔软

1、首先，将身体站直。

2、然后将头部向下弯。

3、再慢慢弯曲背部和腰部。

4、整个过程脚不要弯曲。

5、最后尽力用手触碰地面，并保持5秒即可。