杨老师：
你好！我爱人今年53岁患了抑郁症，一年了一直在治疗中，有了好转。但是心虚胆怯的现象还有，心总是紧张，最怕死人，走在路上看见花圈都害怕，怎麽办。
他本人性格内向，在前几年受过惊下，是不是把胆吓破了。感谢您抽点时间帮帮我。一年来由于陪着他，我精神上也有崩溃的感觉，真没办法了。
这位朋友：
您好！你说自己的爱人患上了抑郁症，因为不清楚其中的原因，所以我也很难给你具体的针对性的建议。下面我就谈一谈抑郁症要注意的事项以及自我调节的方法——注意的事项：
首先，不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好；
其次，要多活动，除学习之外，最好能养成散步遛弯的习惯；
第三，多听轻松愉快的音乐，多看幽默书籍以及逗笑的影视幽默剧。
第四，多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服；
第五，多与性格外向、活泼开朗的人交往；
第六，走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好；
第七，不要强压自己的消极情绪，想哭或想发火的时候，找一个僻静的地方让其自然地发泄出来；
第八，不要将自己的生活与他人的生活比较；
第九，上床后不要去想白天和过去发生的事，安心睡觉；
第十，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。
自我调节方法：
首先，要多运动。科学研究表明，体育运动不仅可以使人体摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生狂喜和减轻痛苦，而且还会使人的心理上有一种“完成感”和“控制感”，进而减少或替代那种无能为力的感觉。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次（40分钟以上），切记，运动的重点是有乐趣。
其次，多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态，而改善心境。
第三，多想一些令人愉快和高兴的事，即便是处境对你不利也要装作自己很快乐，这样会自动地提高体内血清素的含量，促使你保持好的心情。
第四，设法用积极的思想代替消极的思想。每当你有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。
第五，多做一些使你心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，逛街等等。
第六，参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。
第七，找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助。
第八，遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。
关于你说她“心虚胆怯的现象还有，心总是紧张，最怕死人，走在路上看见到花圈都害怕”，在此我给你介绍一中系统脱敏的方法：
先坐在一个舒服的椅子上，有规律地做深呼吸（吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一。），让全身放松，当身体进入完全松弛状态后，想象自己正走在路上看见了花圈（情景想象得越逼真、越鲜明越好），如果他觉得敏感、恐惧、害怕，就停下来做深呼吸使自己再度松弛下来，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若敏感、恐惧、害怕再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至想象自己正走在路上看见了花圈，不会再使他敏感、恐惧、害怕为止。然后再想象正走在路上听到某家死人后的痛哭声（情景想象得越逼真、越鲜明越好），用上面同样的方式和方法放松，直到想象自己正走在路上听到某家死人后的痛哭声不会再使他敏感、恐惧、害怕为止。接下来想象自己碰到了死人（情景想象得越逼真、越鲜明越好），用上面同样的方式和方法放松，直到想象自己碰到了死人不会再使他敏感、恐惧、害怕为止。接下来将此方法放到具体的现实情境中去，同样用上面的方式和方法放松，直到自己不会再敏感、恐惧、害怕为止。运用以上的方式和方法就可以彻底矫正他“心虚胆怯的现象还有，心总是紧张，最怕死人，走在路上看见到花圈都害怕”这一毛病。
以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对你爱人的症状缓解或消除肯定有所助益，你的朋友杨永龙期望你的爱人早日走出困境，幸福快乐的生活！
杨老师：
您好！收到您的邮件，我会照您说的去做，谢谢您。