1、首先我们可以自己思考一下，沉迷在手机中到底是因为什么？是因为空闲时间太多致使没有支配好，还是因为纯粹觉得无聊？或者其他的原因找到了原因之后呢，我们才好对症下药。
2、如果是手机中的一些软件，让我们沉溺在其中乐此不疲。我这些软件的功能仅仅是娱乐，不会影响到我们的生活和工作的话，那么可以尝试，就是把这些软件卸载掉。
3、是否是沉溺于游戏？很多人玩手机拿起手机放不下的原因呢，是因为他们喜欢玩游戏。而且这些游戏一玩起来茧盯璜阝就不管时间，不分场合，这个时候呢，也可以把这些游戏软件全部都卸载掉，如果自己不能控制的话。
4、把自己的时间拿来进行合理的安排。每个人每天的时间都是一样的，都只有24小时，如果你用一天的时间来玩手机的话，那么就只能说明你做其他事情的时间就会被压缩。所以说呢，可以给自己制定一个计划。
5、尝试没有手机的生活。现在对于人们来说，如果说让他们离开了手机就感觉特别没有安全感，而且感觉生活不能自已。这个时候呢，就应该果断的放弃手机，不带手机去做一些事情。
6、不要去想着别人，随时都会联系你，给你打电话，发微信发QQ。如果真的有事情暂时没有联系到你，那么后面也会联系你的。不要把自己的身份看得那么重，而且是因为手机。
