现在的人越来越注重身体方面的健康，人们常常会通过健身来增强自己的身体素质。那么跑步时有什么注意事项呢？下面给大家分享一下吧。
1、无法控制饮食
1、 减肥主要通过两个方面来控制：饮食和运动，如果运动做到了，却还是无法减肥，那这就是饮食的问题了。如果你跑步的时候还大吃大喝，或者零食不断的话，那么就不要再浪费力气跑步了，这汗水就当白流了，少吃高热量的食物，只要你能控制卡路里的摄入少于卡路里的消耗，那你的体重肯定就能下降。
2、跑步需要坚持，天天跑才好
1、 因为许多跑步新手尚未摸索出正确的跑步姿势，或者穿的跑步鞋甚至不合沾咎悉能适自己。另外，跑步新手一般容易忽视跑酡箔挝棍前的热身和跑后的拉伸放松，容易受伤，因为受伤而一段时间不能进行有氧运动，那前面的努力就很可能付诸东流。所以跑步新手最好是隔天跑，而不要每天都跑。 经验跑者也要注意保护自己，才能使自己能够一直继续参加比赛。跑得更长久。所以不需要连续每天跑，很想跑步也至多连续两天跑就好，隔天跑身体才有时间修复可能遭受轻微受伤的部位，尽量保证身体不会出现不适。
3、跑的越多、越快就越好
1、 循序渐进，适可而止。尤其是新手，应该按10%原则增加里程。还可以通过多种锻炼交叉训练，防止厌跑情绪，锻炼不同部位肌肉，同时让跑步的肌肉和关节得到充足血顶逋镝休息。新手或者久未锻炼的跑手可从步行开始，然后再开始跑步。注意，第一公里的速度应该比最后一公里慢，很多人通常恰好相反，因为起步时力量充沛，而最后时已经体力不支。注意不要跟跑得快的人一起跑，因为这样很容易产生攀比心理，对锻炼无益。如果跑步时身体疼痛，应该停止，每周还应该至少休息一天，这更有助于体能恢复，避免损伤。
4、跑步前要拉伸
1、热身能提高身体主要部位的体温，使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动，作好准备轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节、韧带和肌肉的损伤。跑前采取静态伸展不会达到上述目的。所以建议动态热身的方式。如果你有跑前拉伸的习惯，在身体无不适的前提，保持拉伸或者逐渐降低跑前拉伸程度即可；如果你跑前没有拉伸的习惯，你不需要改变，仍坚持跑后静态拉伸。
5、纠正自己已经习惯的跑姿
1、现如今很多跑步文章都在介绍跑姿错误的危害、如何纠正跑姿、什么样的跑姿才是正确的等等。虽然能力强的跑者，他们跑步的姿势与效率会比较类似，但由于个体差异，并不是刻意模仿或是改变，就能让不适合你的东西成为你的一部分。说到底，与其去效法不适合自己的跑步姿势，导致受伤机率增加，不如选择遵行自然、以自己感到最舒适的方法去跑步，适合自己的就是最好的。
6、跑者没必要进行肌力训练
1、当你进行深蹲时，会改善髋关节柔软度；当进行背阔肌的训练时，会改善肩膀的屈曲及伸展的范围。因此，将全身性的肌力训练加到你的训练中，有助于改善你的跑步，而重量训练有助于让你的肌肉更有力量；而轻重量搭配爗发性的训练，将帮助你跑的水平更佳。
7、跑步伤膝
1、其实根本就没有什么“跑步膝”，起码医学临床上不讲“跑步膝”这个概念。如果感觉到不适，一般就是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。所有的运动要适度，总结就是四个字：量力而行。
