1、选择晚上散步或者慢跑正确的运动时间是晚上严格的来讲是傍晚，慢跑或者散步都是很不错的，这样能够让大脑得到放松，非常有助于睡眠。
2、晚上读书的效果更好晚上的记忆力是更好的，所以这也是为什么学生都会选择晚上学习，萨塞克斯大学的科学家也证明了晚上读书是最好的方式
3、晚上给房间保持通风晚上通风让一些有毒的气味可以很快消失，减轻人体过多的热量改善新陈代谢
4、睡觉前将第二天的计划用笔写下来特别是在晚上睡觉前，用笔将第二天的计划写下来，更能让思路清晰，同时完成起来也会更有效率
5、准备白天要穿的衣服要想让白天的生活变得井然有序，晚上就要多准备一些东西，有些人觉得这只是一件小事，但是往往就是这些微不足道的小事，给自己带来意外的麻烦
6、学会瑜伽和冥想除了散步和慢跑的运动之外，像瑜伽和冥想也是很不错的放松方式，或许大部分认为它们真的很难，但是学会之后的确对生活很有帮助的，尤其是冥想
