怎样科学地长高

时间:2024-10-16 11:21:29

1、人体的骨骼发育在22岁前都没有完全停止,而骨骼的增长又与细胞的不断增长有关,而钙、磷是骨骼的主要组成成分,

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2、补充钙、磷是最重要的,最有利于长高的季节是5~10月份,这期间多补充牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等富含钙、磷的食物。

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3、多晒太阳,植物需要阳光旅邯佤践进行光合作用才能长高,人也是一样啦,经常晒晒太阳有利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,来为骨骼的增长提供充足的营养。

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4、充足睡眠很重要!要是每天晚上都熬夜熬夜熬夜的孩子就不要妄想长高啦,想要长高的话最好每天11点之前入睡,中午睡40分钟左右午觉是再好不过的了。

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5、积极运动,最好是一些拉伸类的运动,比如瑜伽、跳绳、拉筋等等,每天坚持半小时。

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6、想长高的孩子就不要减肥了,要是每天都吃不饱还怎么长高?

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