1、一、饿了就吃水果。零食虽然方便携带，但是吃太多就会让体内存多了热量，自然而然就会长胖了，所以饿了就吃个水果，不仅解渴和解饿，同时也能对身体带来一定的好处。
2、二、饿了就吃坚果。坚果中富含的脂肪是有益的脂肪，但这并不代表就需要多吃，只要控制一定的量，坚果的功效可是零食无法能够比上的了。
3、三、饿了就喝水。小编这里的提议是喝白开水，不能喝含糖的饮料之类的，因为饮料也是属于垃圾食品类，是含有高碳水的。
4、四、饿了就喝杯牛奶。牛奶可以自己选择脱脂还是全脂，如果是怕胖的女生建议喝脱脂牛奶会好一些，不过全脂牛奶会更好喝一些。
5、五、饿了就自己做低卡零食。比如自己制作燕麦饼干，全麦面包等等，做好了之后适量的摄入是不用怕胖，同时也比较卫生，毕竟是自己做的。
6、以上就是小编所介绍的如何来避免自己吃零食，可以尝试着用其他的食物来代替也是很不错的，选择对身体好的食物那才是最佳选择。
