1、早饭要吃好经过一夜睡眠，身体有10个小时一直处于消耗能量却没有进食的状态中，因此人体需要丰富的早餐来重新补充、储藏能量，给一天的身体能量补充打好基础。
2、如果不吃早餐，人体便会在午餐前出现强烈的空腹感和饥饿感，午餐时自然吃得就多，这样脂肪就会慢慢堆积起来而导致肥胖
3、同时不吃早餐还会导致休内血糖低，容易注意力不集中，且空腹时分泌胃酸，时间久，会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
4、午饭要吃饱由于距离刑翳拶茌晩餐时间比较长，再加上下午工作繁重，因此午餐一定要吃饱，这样可避免晚餐吃太多，有利于控制体重，同时要注意午餐不要吃太多蛋白质或油腻的食物，以免影响下午的身体状态，使人感觉疲惫
5、晚饭要吃少吃少不会加重胃肠的负担，也不会造成脂肪的堆积，应以七八分饱为宜。
6、根据人体的生物钟运行显示，在晚上9点后，人体各器官功能已基本处于休整状态，那也正是积鲥豆碾滠累脂肪的时刻，而正常晚餐所吃的东西需要5个小时才能被完全消化掉，多余的热量，日积月累便会形成皮下脂肪堆积过多，从而导致肥胖的产生，所以晚9点不宜再进食
