1、饮食方面。注意三餐都要按时吃，要讲究荤素搭配，不可太素或太荤，不要挑食。
2、食疗。俗话说药补不如食补，注意利用食物来补身子。比如：樱桃，红米，红糖，红豆等这些东西都是补气血的好食材。
3、脾主运化，气血生化的源头，想要提高体质可以选择搭配健脾益气的饮食，如大豆，白豆，鸡肉，鹌鹑肉，泥鳅，蘑菇，大枣，龙眼，蜂蜜等。
4、少吃垃圾食品，生冷辛辣有刺激的食物。体质弱的人的消化功能一般不及常人，所以这种行为对身体健康损害很严重。
5、有氧运动。体质弱的人不适合做剧烈运动，但提高体质运动激默芡食必不可少，所以缓慢的有氧运动是最好的选择。比如跑步，快步走，骑自行车等等。
6、保持规律作息。身体不好的人应该有一个正常的工作习惯，尤其是晚上不要熬夜，熬夜，很受伤，长时间会使你的身体更虚弱，不利于身体健康
