如何在家里吃午餐

时间:2024-10-15 15:41:41

1、检查你一直在吃什么。发现你觉得筋疲力尽,午饭后需要小睡,或者你的午鞴甾菡梆餐会让你想要,需要别的东西吗?找出你喜欢的食物,让你感觉良好。有迨藻悃顼没有“去”你喜欢吃的午餐,但发现它变得有点太普通了?您仍然可以在午餐时吃火鸡(或菠菜或扁豆),但要提高一点。列出您喜欢吃的午餐,以增强菜单。消除任何让您感觉迟钝或可能干扰您一天的食物。也许你喜欢一个沉重的意大利面食,但你发现它让你想吃它后小睡。列出你不能没有的主食午餐。也许你喜欢某些菜肴就像他们一样。列出您希望每周至少吃一次的特殊午餐,这样您就不会忘记将它们融入您的烹饪曲目中。

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2、考虑你一直想尝试的成分或食物(但害怕)。无论你是想考虑在扁豆中加入少许姜黄,还是想在下午吃鲑鱼都是个好主意,现在是时候尝试那些不同寻常的食材/食物来增加午餐时间。搜索将常用食物与新成分混合的食谱。但是,只考虑可在15分钟或更短时间内组装和准备的配方。如果你在家工作,你可能不想在你吃饭和/或工作时花时间做饭。研究如何准备食物/成分。如果新食品需要大量的准备工作,您可能需要在前一天晚上调查如何准备食物,或者如果可能的话,购买已准备好的食物。

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3、从典型的沙拉,三明治和汤中去除“嗡嗡声”。加强典型的午餐很容易,可能只意味着你用一种成分替代另一种成分。尝试不同的方法和调罂滩霸蓑味料来设计理想的午餐。使用罐装黑豆,橄榄油,解冻玉米和藜麦制作沙拉原料生菜并制作沙拉。西班牙凉菜汤可以提前制作,并且可以快速方便地进行冷藏。除了浓郁的美味外,西班牙凉菜汤还含有低热量,高效的营养成分,包括大蒜,红辣椒,番茄和洋葱。包裹你的三明治。通过使用低卡路里的包裹面包或生菜叶子吞没你的三明治来减少卡路里。而不是普通的老式PB&J,考虑虾沙拉,预先准备好的鹰嘴豆泥和taboleh或新鲜切片的火鸡和瑞士。

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4、事先在晚上/周创造午餐,这样你就可以抓住并去。你可能没有时间做饭,但渴望在中午家里做的东西。你可以提前煮熟的午餐,也可以提前几天吃一点。周日做饭,一周冻结午餐。您可以在几分钟内准备好美食午餐,并提前做好一些计划。大量制作一道菜,方便取用。一个大的意大利面沙拉甚至几个烤鸡胸肉顶部菠菜沙拉可以帮助。设计主题午餐。墨西哥周三和中东周四。不要忘记通过探索不同类型的香料和调味料来享受食物的乐趣并庆祝其他文化。

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