1、设置闹钟 可以在晚上睡觉之前设置一个闹钟，比如你想第二天早上08：00起床，那就设置07：50的闹钟，提前个10分钟，当闹钟的铃声响起来的时候，你就不得不起了！
2、在晚上睡觉之前进行心理暗示 在你晚上躺在床上准备睡觉之前，你心里要默念一个时间，这个时间就是你第二天早上起床的具体时间叵萤茆暴（比如说你心里一直默念第二天早上08：00起床），要不停地给自己心理暗示，要求自己必须在这个时间醒来！ 等到了第二天早上08：00，你就会自然而然的起床了，这种方法还是很有效果的！
3、委托他人叫你起床 可以委托其他人在第二天早上叫你起床，比如父母、朋友、同学等。因为这些人跟你的关系很亲密，所以如果你赖床的话，他们可以对你使用一些“暴力方法”来叫你起床！
4、可以在睡觉之前喝一杯水 如果在晚上睡觉之前喝一杯水，那么势必会造成你起夜上厕所，这样你的神经就不会沉睡的特别死，到早上的时候基本上就可以醒来，并且不会赖床了！ 但是，这种方法舛匀砖察属于双刃剑，不提倡频繁使用，容易影响正常休息！
5、在睡觉之前的两个小时不要进食 有些人可能会想，这跟早上赖床有什么关系呢？如果在你睡觉之前的两个小时不吃东西，这样经过一晚上的身体消耗，早上势必会非常饿，饿的根本不想赖床，只想赶快吃早点。 这样可以把赖床的你强行叫起来！
