哪些习惯有助于睡眠

时间:2024-10-12 05:41:20

1、睡前阅读的习惯,这里强调的是阅读纸质的书籍,书籍最好选择一些经典文学巡綮碣褂或哲理性的书。对一些不喜欢阅读的伙伴而言,梓脶阗擗最开始看的时候可能会看不进,很快就会犯困,很想睡觉的,但希望不要放弃,哪怕每天只看一两页。慢慢地,你会被书中的一些哲理观点而对生活有改观,或者被书本的人物体现的积极精神所鼓舞。睡前阅读,可以让心慢慢平静下来,睡前看十几分钟或半个小时的书籍可以对睡眠有些帮助的。

哪些习惯有助于睡眠

2、睡前听电台的习惯:如果你是因为烦躁或其他原因一时难入睡,也可以通过听电台的方式。个人有尝试睡前听喜马拉雅的一些栏目,比如,喜马拉雅中就有一些人文的栏目,打开后有读者等很多的文章音频,类似心灵鸡汤的文章,你可以打开自己喜欢听的文章,然后边闭目聆听。有些心灵鸡汤的文章可以舒缓内心的烦躁,慢慢让心境明朗和平静,偶尔听一下“心灵鸡汤”也是不错的改善睡眠的选择哦。

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