1、1）自然的表情和姿势。自然是指那些舒展而且放松的状态，而不是皱眉、耸肩这类扭曲的人体工程状态，适当的微笑和伸展的躯体，都可以使自己显得不那么防御十足，无形中会增加愉悦的体验。
2、2）主动的内脏调节。厌恶情绪带来的胃部不适，恐惧、愤怒和焦虑紧张常见的心率增加，都可以通过吞咽、呼吸频率的调节来完成，行为主义治疗常用的放松训练，和当前比较流行的冥想实质上都属于这方面。
3、3）或者轻快、明亮、坚硬，或者舒缓、淡雅、柔软的视听触刺激，浓度适合的香气。直接的感觉输入，可以有效的将自发调节引导到我们希望达到的目标，无论是单独作为调节方式，还是作为其他方式的辅助，都非常有帮助。