1、 首先，我们在运动时，全身肌肉都在发挥着它的功效，我们的关节也慢慢霰翌倡戈活动开了，肾上腺分泌增加，毛孔张开，不停有汗液分泌出来。有些人习惯立马蹲下来减小下肢的秽煅笛琐负重感，这其实最错误的做法！我们应该尽量使身体保持直立让血液循环，加快散热。
2、 其次，切不可口渴暴饮。剧烈运动过后，身体急需水分，但我们不可磐嗖嘹瘦狂饮，这样有可能导致腹胀、胃痛、同时对心脏也有一定的压迫，所以我们应该小口慢饮，让水分慢慢供给我们全身各处。
3、 随后，大量剧烈运动过后，身体会消耗部分脂肪产生大量热，人体温度孀晏弁钾也渐渐升高。切不可立马吃冷饮或者喝冰水，已达到快速降温的效果。这样做有可能胃痛、头疼，各个器官产生不适。
4、 然后，身体现在处于一个脱水严重的状态，也不可长时间不补充水分，身体负荷过重同样是会产生各种疾病，应该在体温下降之后慢慢补充水分，使身体机能保持正常。
5、 最后，除了上述所说的注意事项，剧烈运动也会给我们带来一些益处，它可以加速脂肪的燃烧，让我们达到减肥的效果，同时增强免疫力，使我们的身体更加强健。
6、 运动要适量，平衡健康的运动才能我们的身体保持良好，不可长时间段的剧烈活动，毕竟它带给我们弊大于利，妥善选择适合自己的运动方式，快乐运动。
