1、有的人说跑步其实不累的，但是对于新手来说，这是不可理解的。因为两种不同状态的人起点不一样，对于想跑步改变自己身心状态的人，我只希望你们记住一句话：时间让不可能变成一定。
2、做任何事情，都要从最基础做起才能稳稳当当的做成功，跑步就要从最短距离练习，比如你觉得一次性跑1圈不累，那就跑一圈，坚持跑5天，然后第六天开始跑1圈半，再坚持5天，然后第11天跑2圈，长此以往，你不会觉得累，2个月后，你已经可以轻轻松松跑7圈了。再半年后，你可以轻松跑20圈，也就是8公里了。在此过程，你不会感觉多加的半圈到底有什么差别！这叫循序渐进原理。
http://player.youku.com/player.php/sid/XOTQ4MDAyMTU2/v.swf3、跑步是一个健身过程，但实质上更是一个健心过程，功夫在事外。有的人怕跑步，一到操场就紧张，本来好端端的身体也不能发挥能力，所以跑步前对自己进行一次正面积极的暗示很重要，告诉自己，不管跑不跑都没有什么坏影响，跑了也不会有人骂我打我什么的，我还是我，而且跑完我的身体素质会得到小小的提升，多么欢乐的事呀！经过自我鼓励，消除那种跑步前的紧张感，身体就会释放出来它本来的活力。这叫第一健心，其次健身原理。
http://player.youku.com/player.php/sid/XOTQ4MDA0MDA0/v.swf4、一个不断生长的树条，最开始能承受一只小鸟的压力，过几年长大了就可以承受一个小孩的压力，再过几年长成真正的大树，它就能承受几个成人的压力。可是一开始就让成人去压它，一定会断掉，然后死掉！跑步也一样，不能过了。每次用七分力气跑步，剩下三分精力养虚弱的身体，这样才能每次都不累，而且每次都有所增进，最终身体就会像那个小树条一样长成参天大树。这叫过犹不及原理。
http://player.youku.com/player.php/sid/XOTQ4MDA0ODM2/v.swf5、一个没有目标的人，永远不会到达胜利的彼岸，一个目标明确的人，整个世界都会为你让路。跑步只有有了清晰明确的目标才能让自己更快更轻松的达成目标，在跑步的过程中不去欣赏风景，不去搭讪别人，不去别跑别说话，就不会感觉到真正的累，当你知道自己来的目的只有跑步的时候，你就会特别专心专注，然后发力也特别稳、准。这叫集中精力的原理。
http://player.youku.com/player.php/sid/XOTQ4MDA1MTYw/v.swf6、很多人喜欢竞赛，喜欢跟别人比，可是那是竞赛，不是锻炼，什么是锻炼，就是不管别人怎么个水平，我都不在乎，我只在乎关心自己水平的提升，那就是只关注自己的锻炼过程，因为别人再怎么好再怎么不好，也不会对自己的能力产生丝毫影响，不管人家跑多块，多慢，都不是我跑步快慢参照的标准，因为我要有我的标准：昨天的我怎么样，明天我将要怎么样？这才是跟自己有关的内容。这叫不跟人比的原理。
http://player.youku.com/player.php/sid/XOTQ4MDA1NDg4/v.swf7、只要小伙伴们遵照以上5大原则，我相信没人锻炼不好自己的。人之所以畏难，很多时候不是不愿意行动，而是不知道该如何更轻松的行动，如何让行动过程清晰可控，上面的5大原则是经过我自身检验非常合格的方法，我非常希望你能借我的方法将自己的身体素质提升上来，更希望你能将此分享给你的朋友，让大家都有切实可行的健身方法，谢谢！