1、一定要坚持每天运动真的不可以偷懒，当然更不能半途而废，你可以选择适合自己的运动，比如慢跑、瑜伽、骑单车、深蹲，一定要每天坚持去做，才会有效果，每天运动只要微微出汗就可以了。
2、补充营养，合理饮食一日三餐是必须吃的，还要补充足够的营养来提高免疫力。可以多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素，如西兰花，芦笋等，还要补充足够的蛋白质，比如豆制品、牛奶、鸡蛋等。当然也可以直接补充维生素和海藻硒，辅助提高免疫力，更快地增强体质，加快转阴的速度。
3、还要保证充足的睡眠好的睡眠很重要，一定不要熬夜，熬夜伤身，千万不要觉得偶尔熬夜没事，晚上11点前一定要休息，不然不利于转阴。所以说转阴不难，难的是用对方法并坚持下去。相信你也一定可以的，加油吧。