1、首先，问一问周妹彖遢哇围的人自己是否有什么做的不妥的地方。如果他们能够明确说出你的过错，那就很可能是自己有些行为别人不能忍受，那么你自己就要努力改正，这样你就会重新被接受；如果他们不能明确说出你的过错，并且用“你自己知道”“做了什么，你自己知道”等话语回答你时，这时你要明白自己可能遇到了黑羊效应，并且当了“黑羊”。
2、黑羊效应是一种特殊状况，在这个群体之中没有好坏之分，那些抨击你的人不一定是坏人，当自己成为被害者时很难认同这一点，葶矩礞珈毕竟自己受到了伤害。你可以在网上查找黑羊效应到底是怎么回事，在你看了之后，你就能够以旁观者的身份看待整个事件，并且会减少一些自己的痛苦。
3、黑羊效应是一种集体意识，你的所有抵抗都会加深这个效应，所以不要做无谓的抵抗，当然也无需讨好，因为你的讨好只会换来侮辱。
4、把注意力转向家庭和朋友，减少在黑羊场所的时间，不用和你的朋友讨论这个事，只需抛开它！
5、尽量在黑羊场所保持低调，有时黑羊场所发生一些其他更具有吸引力事时，就会结束你“黑羊”的身份。
6、如果你的精神状态很不好，那么就应该及时去看心理咨询师。
