1、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物。多摄取高纤维的食物，如芹菜、香菇、青菜、豆类、薯类等食物。纤维能帮助油脂的吸附。
2、在吃和运动上要平衡，每周保持一定的运动量。
3、饮食上要少盐、少油、控糖，不要抽烟喝酒，保持一个清淡的饮食习惯，少吃油炸的食物，因为油炸食物不好消化，而且油炸的食物有致癌的作用。
4、腌制的食物含有大量亚硝盐酸，对身体有害也要少吃。
5、不能暴饮暴食，需注意控制每餐饮食的摄入量。
6、饭后尽量不吃甜点，如果实在想吃可以吃热量小的零食。
7、早吃好，中吃饱，晚吃少，是减少体内脂肪增加的最佳方式。睡前最好不吃东西，如果饿的话就喝一小杯牛奶或吃一点水果