1、饮水。上班族因为工作忙碌，经常忘记喝水，导致身体处于缺水状态。人体缺水时，不仅影响正常的生理活动，也会影响大脑工作，所以上班族最好要定时足量饮水。
2、视力。很多上班族因为长期在电脑前工作，接受电脑屏幕亮度的刺激，而且忽视对眼镜的错聂庋堀保护，视力会出现不同程度的损害，所以上班族要学会眨眼，并且根据情况佩戴保护眼睛或者使用滴眼水。
3、颈椎。长期伏案工作的人员颈椎或多或少地都存在一些问题，这一点在上班族中表现也比较明显，所以上班族要经常按摩放松颈部肌肉，同时转动头部。
4、腰椎。上班族长期久坐，腰椎受力较严重，所以很容易出现腰椎间盘突出等问题，所以要经常起身走动或者活动一下身体，达到预防作用。
5、下肢。上班族因为久坐的原因，腿部的血液循环会受到一定的阻碍，时间久了容易导致下肢静脉曲张等疾病，所以上班族每隔一段时间尽量起身活动一下或者坐着垫脚尖。
6、运动。上班族因为缺乏运动，身体一般处于亚健康状态，所以要多多参加体育运动，增强身体素质，才是保养的最佳途径。
