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三角肌中束怎么训练？

时间：2026-04-25 18:59:59

1、双手握住哑铃，两脚与肩同宽。

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2、身体微曲。

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3、曲骻向前稳定。

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4、向内做悬肘关节发力。

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5、通过肩往上抬起至大臂水平肩关节。

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