1、一、少食多餐。一餐不要吃的太饱，中途饿的话再适量加点餐，这样的话不会对肠胃造成消化不良。
2、二、自我节制。遇到自己喜欢吃的东西不要吃太多，如果实在忍不住，离开这个东西视线，或者转移注意力。
3、三、果蔬最合适。平时多吃一些水果和蔬菜，因为热量低。
4、四、多喝水。水对身体很有饱腹感。可以尝试饭前饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效呢。
5、五、养成好习惯来调整。要坚信饮食习惯改变后，自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己，假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。
6、六、晚餐少食。晚餐尽量少吃点，怕睡觉的时候胃得不到休息和消化不良。
