1、维持肠道菌睡连简郯群平衡，防止便秘现代人的生活节奏加快，同样也造成很多人的便秘。经过乳酸菌的发酵，酸奶中富含极为丰富的短链脂肪酸，十分有助于促进肠道的蠕动，减少便秘发生。另外，酸输坚恕庥奶的口感酸酸甜甜，这也是很多女生爱喝酸奶的原因之一。
2、提高机体免疫力酸奶营养丰富，其中富含的乳酸菌可在人体肠道内产生有免疫功能的物质。，有助于提高女性机体自身免疫力。
3、促进营养的消化吸收和牛奶相比，其中的营养物质经过发酵，更容易被人体吸收。且酸奶味道和口感更容易被接受。不喜牛奶的女生，都可以通过饮用酸奶来增加机体蛋白质等营养物质的吸收。
4、和水果蔬菜等搭配，满足女生“口腹之欲”酸奶和水果、蔬菜搭配做成沙拉，酸甜适口且清爽宜人，可以当做女生钟爱的饭后小“零食”。
5、酸奶搭配主食，健康又减肥很多女生对自己的身材十分在意，这种情况下，可以试试酸奶减肥瓠鲶陋啼法。需要注意的是，由于酸奶中糖分增加，因此一定要注意控制日摄入量，防止减肥不成反而体重反弹！
6、外用：美白肌肤使用酸奶作为原料敷脸做面膜，长期坚持的话有助于增加皮肤的柔嫩度，并改善面部痤疮及粉刺等。
