1、 睡前深呼吸，对于常年失眠的人来说，入睡对他们而言要比常人更困难，睡前放松，做个深呼吸，不要去强迫自己，脑海里回忆一天的事情，达到一定的对情绪调节的作用。
2、 听些轻缓的音乐，有调查显示，轻缓的音乐可以让人的烦躁、紧张得到很好的全是，但要注意的是，避免选择节奏过快，嘈杂的音乐，不然，对睡眠的帮助很小。
3、 找到失眠的诱因，是饮食，还是缺乏运动，精力没得到释放，而导致的无法入眠，可以采取饭后散步或者坚持晨跑的方式，增加身体的疲惫感。
4、 条件允许的话，泡澡时在盆里滴上几点精油，不但有助于身体的保暖，还能提升自身的免疫力。
5、 睡前喝杯温牛奶，牛奶可以帮助人们提高睡眠的质量，帮助很好的入眠。
6、 躺在床上时要找到一个舒服的姿势，比如双手环抱，或让双目和身体微微张开，防控自己，安然入睡。
