1、1,坐姿正确 预防颈椎病,最重要的就是坐姿,日常的生活要保持舒适自然的姿势,腰部挺直,眼睛和桌面之间保持35里面。
2、2.锻炼脖子,工作一段时间就转转头,左看,右看,上看看,下看看。双手抱头,手往左推,头向右转,两边交替。
3、3.揉肩颈穴,穴位出于脖子和肩膀的中间,时不时的揉一揉这个穴位,能够很好的预防和治疗颈椎病。
4、4.理疗法 通过声、光、热、磁等方式,在人体进行治疗,能够起到很好的通经活络的作用,帮助患者止痛。
5、5.牵引法,通过牵引的方式,使其头颈部相对固定在生理曲线状态下,但其疗效是有限的,仅适用于轻症的患者,牵引过程活动会被受限。
6、6.前伸探海,身体保持站立姿势,将头颈往前伸,并且侧向右前下转,眼睛看向前下方,恢复站立姿势,侧向左前下方转,眼睛往前下方看。