接近陌生女孩时的害羞、恐惧和焦虑感是一种正常的生理反应，我们无法通过理性的思考完全克服，但可以墩伛荨矧通过系统的练习大大改善，甚至完全克服。
可以尝试下面的练习方法:
（1）尝试与周围所有陌生人交谈和接触，包括不认识的同事、朋友的朋友、邻居、商店的陌生人；
（2）练习与商店、饭店等营业场所的女孩交谈，你会发现她们都很热情、友好，呵呵；
（3）尝试与陌生女孩随意地交谈，“你在这里工作？”“你住附近吗？”“我听说附近有家酸辣粉很好吃，你知道在哪儿么？”“小姐，你敢吃青椒吗？”随便聊些什么，然后走开；
（4）经常总结自己练习的进度。
还有一个30天的训练计划，这个计划非常简单，只需要几个步骤:
（1）每天用30分钟时间散步；
（2）散步时保持微笑；
（3）与陌生人说“你好！”
（4）与至少一个女孩随意交谈；
（5）确保坚持每天的练习，并纪录练习的收获。
这样的练习不仅提高了自己的社会交往技巧，而且可以放松心情、享受生活，你会在散步时候注意到许多以前忽略的周围的事情，你还会发现周围哪个地方是美女经常出没的场所，你还会发现什么时间美女出来购物或逛街。
坚持30天的练习，你会发现显著的进步。