1、第一、需要明白一点，手机是有辐射的，睡前躺着看手机影响睡眠，对皮肤也是有害的，细心观察，你会发现很多爱玩手机的人皮肤都很差。
2、第二、对视力也是非常有坏处的，可能形成弱视，已形成近视，严重影响美观，还有容易带来眼袋。
3、第三、认识到坏处之后，在心里面就要认真写，我一定要改变，有了这个认识逐渐改变就变得容易多了。
4、第四、对于那些顽固分子，可能是很难改变的，需要逐步来，比如说之前看视屏，现在就看看新闻，因为时间不会像原来那么长了。
5、第五、对于手机依赖症的朋友，大多数都是不爱看书的，可以养成一种看书看报的习惯，逐渐的摆脱对手机的依赖。
6、第六。很多人是因为无聊才整天盯着手机的，尤其是睡觉的时候，这个时候要严于利己，按时睡觉，严格要求自己，慢慢的也会有好转的。
