1、站立，或者坐着。外衣脱掉，伸直手臂或把手抬到头顶。让腋下暴露在空气中（保证手或者经络拍可以直接接触到腋下皮肤）
2、如果先拍右边腋下，就用左手手掌（或者经络拍），对准腋下，拍打，力度以自己能承受的最大力度，一般二十下左右，就会出现紫色、黑色痧；出痧后就可停止拍打。（有严重者，可能拍几下就会出痧）当然，如果你爱人或者朋友愿意帮忙，也可以让他们拍。效果可能会更好，（因为打的是别人，比较下得去手。）
3、出痧后，不需处理，痧会自己慢慢消失，一般一个星期左右（个人体质不同，时间长短会有不同。）等到痧完全消失，再重复以上步骤，直接不再出痧为止。不再出痧，基本上就不怎么堵了。
