1、首先，当你处于防守端，阻止对手争抢篮板时，要双臂张开，双腿分开，半蹲，将重心下沉，全力将对手防在身后，这样能让对手在起跳争抢篮板时造成很大的阻碍。
2、其次，作为防守端，你要在对方进攻不得手的时候，时刻注意投球手的站位，根据他的站位来判断篮球落点的方向，从而增加争抢到篮板的机会。
3、接着你还需要观察篮球弧度的高低，来估计篮球落点与篮筐的距离。弧度高落点离篮筐较近，否则离篮筐较远。
4、然后，作为进攻端，此时要背对篮筐，极力地将对手卡在自己的背后，同样要双臂张开，双腿分开站立，半蹲，重心压低，这样有助于自己接到队友的传球时很好地保护好球。
5、在接到队友传球后，要阅读对手的防守，观察他们的站位，有机会可以自己低位单打，篮下勾手，如果对手采取包夹战术，可以将球分出去，这样才能形成外线和内线良好的配合。
6、最后，如果在平时比赛中与对手卡位比较艰难时，可以适当地进行反跑顺下，与队友配合，这样可能产生意外的效果。
