1、合理正确地使用手机。在日常使用中我们应该养成良好的手机使用习惯，摆脱。努力摆脱手机“依赖症”。如果白天上班时间离不开电脑手机，那下班以后就应尽量少用。
2、合理安排手机使用时间。如今的手机功能强大，人们使用手机通讯、社交、娱乐等等，但是很多人在没有这些需求时也会漫无目的地翻阅手机，微信、微博、新闻八卦全都过一遍，基本上就半个蟛杆戛攉小时过去了。因此，我们要管理好自己的手机使用时间，减少在碎片化时间里无目的地使用手机。
3、夜晚熄灯后，及早进入睡眠状态。尽量把手机关机放在远离自己的地方，减少辐射对自身的伤害。
4、在晚上光线比较暗的情况下看东西，瞳孔会比正常下放大许多，容易引发青光眼。
5、适当选用抗蓝光贴膜或镜片。给手机贴抗蓝光的贴膜就是最直接、最简单的手机防蓝光手段。不仅能够在一定程度上保护手机屏幕，同时也能够抵消一定的蓝光成分。