1、减轻压力。压力会使头发变脆，也会使头发的生长速度减慢。通过放松来控制你的压力：温和的运动可以减轻压力，如参加瑜伽或者在公园里散步30分钟；睡眠也是减轻压力的一个重要方面，尽可能每晚睡七到八个小时。
2、树立保护头发的意识。头发可以像你的皮肤一样敏感，所以适当的保护是至关重要的。戴上帽子或类似的遮盖物以保护你的头发不受阳光的伤害，免受大风的侵袭，还需要养成保湿头发的习惯。
3、多吃些香料。辣椒素是使辣椒变热的化学物质，这种化学物质也可以通过模仿自然的人类生长因子促进毛发生长，所以摄入香料可以促进头发的生长。
4、生物素。生物素可以通过你的饮食进行补充。如果你想获得更多的生物素，多吃西红柿，胡萝卜，生菜，甜菜。生物素能增加红细胞的生成，提高体内胰岛素的水平，促使更多的葡萄糖送到你头上的毛囊里。这种维生素还能刺激直接负责增强头发的角质形成细胞。
5、适当的螗徇吼笊维生素。如果你有均衡的饮食，你可能会得到头发所需要的所有维生素，而不需要任何特殊的补充。如果你想集中精力增加你的维生素摄入量，让你的头发更强壮和更长，你可能需要这些建议。维生素A使头发和头皮保持水分，还可以调节毛囊所使用的天然酸。维生素B3改善血液循环，从而改善毛囊循环和刺激额外的生长。维生素B12有助于人体产生红血球，更多的红细胞意味着毛囊可以吸收更多的氧气。维生素C可以增强你的头发，可以减少头发开叉，它也有助于你的身体产生新的组织和新的头发。维生素E是促进循环的另一种维生素，它可以增强免疫系统，让你的头发可以保持健康。大量的铁和锌，能促进血液循环。
6、多吃蛋白质。你的身体在许多生长区域使用蛋白质，新的毛发生长就是这样一个区域。你可以从肉、鱼、蛋、豆类和坚果中获取更多的蛋白质或者你可以寻找提供蛋白质的膳食补充剂。豆浆和其它豆制品，除了蛋白质含量高外，其中含有的异黄酮被认为能促进头发生长。
7、保持水分。水分是至关重要的，如果你想你的头发生长，每天喝250毫升水能够极大的提高你的头发的健康程度并促进它的生长。
