1、养生粥夏季天气燥热，吃不下油腻的食物，可以选择喝粥，喝粥不仅可以为提神提供足够的营养，而且还能健脾养胃，调理肠胃，长期喝养生粥，还有美容养颜的作用。
2、最适合夏季喝的几款粥：绿豆粥可以清热降暑，帮助排除毒素；红豆薏仁粥可以祛湿健脾开胃，帮助排除身体多余水分；银耳百合粥可以降暑生津，美容养颜。
3、胃不好的人最适合吃八宝粥，因为八宝粥含有多种营养元素，营养价值丰富，加上花生有补血的作用，而黑米有润肠通便、健脾开胃的作用，可以很好的促进肠道消化，对肠胃有保护的作用。
4、酸奶酸奶属于发酵奶，在发酵的过程中，会产生多种对有利于肠道的乳酸菌，并且还含有多种维生素，营养价值高，食用有开胃健脾的功效。
5、什么时候喝酸奶？酸奶中含有大量的有益益生菌，所以尽量是饭后喝，饭前喝可能会导致胃酸过多，而饭后后有利于帮助肠道消化，刺激肠道蠕动，促进排便。
6、最后一条也很重要，酸奶里脂肪含量比较高，所以如果有减肥计划的人来说，可以选择无糖酸奶，热量和脂肪含量都会更低一些，更加适合减肥。
