1、大量运动（跑步最好，速度以大量出汗为好，呼吸要有瘠彐伊竽节奏才不会难受）使自己全身出汗，然后过会去洗个热水澡，水温以使皮肤微红最宜。
2、薏米红豆粥，一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好即可喝
3、需要定期的运动 控制饮食,坚持下去，辛辣海鲜生冷食物尽量不要吃的，多锻炼身体，不要熬夜。
4、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。 不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。平时也喝点稀健薏米红豆茶。
5、多喝生姜蜂蜜水，特别是早上，喝完全身轻松有活力，茉莉花茶，喝完感觉舒畅，芳香化湿嘛。。
