1、食物要选择容易消化且有营养的，牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养，又便于食用。还要注意保持大便通畅。
2、最好保持每天早上一次排便的习惯，为此要多吃新鲜蔬菜、水果，它们含有多种维生素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
3、保证充足的睡眠。很多人觉得人随着年龄增长，睡眠时间会越来越少，所以有时睡得少了觉得是正常现象，没有太在意。其实，长期睡眠不足容易降低免疫力，人应注意调整自己的身心，克服在睡眠问题上的心理障碍。确保每天部保持有相对长的睡眠时间。
4、适量运动。虽然老年人腿脚没有年轻人灵活，骨骼也变得脆弱，但每天还是要保持适量运动。以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。